kardiyo ile ağırlık idmanının aynı gün, aynı zaman dilimlerinde yapılmaması gerekir bu iş için. araştırmalara göre sadece kardiyo yapanlar yağ yağmakla birlikte kaslarından da kaybetmişler ancak hem kardiyo, hem ağırlık çalışanlar kas kütlelerinden ödün vermeyip vücutlarından yağları atmışlar.
iki gün sabahları kardiyo yapın, 2-3 gün de ağırlık idmanı, arta kalan zamanda da mutfakta tavuk ızgara yapın.
