bugünlerde öğrenci kardeşlerimizin bir çoğunluğunun uyku düzeninin ramazan'ın ve tatilinde etkisiyle tepe taklak olduğunu biliyoruz. bu gruba kendimide dahil edebilirim. benim gibi sabah erken saatlerde (6-7-8) gibi uyuyup, akşam üzeri ezana yakın saatlerde (4-5-6) gibi uyanan bir ton insan var biliyorum, şimdi ramazanın ve tatilin sonuna gelinmesiyle bu insanların uyku düzenini tekrar düzene sokması gerektiğini söylemeliyim. peki bunu nasıl yapacağız. tabiki isviçreli bilim adamlarının geliştirdiği bir metodu kullanmayacağız, metot tarafımdan geliştirilmiş * olup patenti henüz üzerime değildir.
yine 17:32 gibi ilginç bir saatte uyandığımızı varsayalım ve uyandıktan sonra iftara kadar sözlükte takıldık * iftardan sonrada arkadaşlarla buluşup gezdik eğlendik felan, sonra eve geldik sahurumuzu yaptık ve tekrar sözlüğe döndük, uyku vaktimiz gelene kadar sözlükte takılmayı planlıyoruz, işte düzen burda başlıyor, uyku saatimizi bugün için es geçeceğiz ve uyumayacağız taki akşam 9'a kadar akşam dokuzda öyle bir uykumuz gelmiş olacak ki, kafamızı yastığa koyduğumuz gibi uyuyacağız yarın sabah 9 kadar, (bkz: hoş geldin uyku düzeni) sonra düzenimiz oturacağından ertesi gün için rahatız bir sonraki gün en fazla 12-1 e kadar uykusuz kalabileceğiz ve o saatlerde uyuyup yarın sabah tekrar erken uyanacağız.
yan etkileri
- 27 saat uykusuz kalmak.
- bir gece'yi arkadaşlarından ayrı geçirmek.
