Spor salonuna adım atmış hemen herkesin bildiği, vücut geliştirmenin temel hareketlerinden biridir. Doğru yapıldığı takdirde üst gövde egzersizlerinin en önemlisidir. Taş gibi göğüs kaslarına sahip olmanızı sağlar. Vücut geliştirmede gücün göstergesi olan hareketlerden biridir. gücü anlamak için spor yapan yapmayanlar arasında başlıca sorulan sorulardan biri bench'te kaç yapıyorsundur?!Eğer vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorsanız ve bench press yapmıyorsanız gelişmek, kas yapmak adına muhtemelen kendinizi kandırıyorsunuzdur.
