dört yıldan beri, saatte bir sigara içerek başardığım durumdur. günde 2-3 paket sigara içtiğim ve sigarayı tümden bırakamayacağımı bildiğim için, sigarayla uzlaşarak, günde ortalama 50 sigara yerine 16 sigaraya düşmek herhalde daha iyidir. saat başı yakılan sigara ile kendinizi ödüllendirme iradesi başarılı olabilmektedir. benim kadar veya daha az sigara içip de daha da azaltmak isteyenler, sigara içme aralığını iki - üç saate çıkarabilirler.
