amerikan hastanesi uyku sağlığı ve hastalıkları bölüm başkanı dr. sabri derman sıcaklarda rahat uyumanın yollarını şöyle anlatıyor: "mümkün olduğunca havadar yerde uyuyun. özellikle yaşlıların, kalp, tansiyon ve akciğer hastalıkları olanların kilolu kişilerin vücutlarını tam destekleyen, vücudun ağırlık noktalarına destek sağlayan rahat şiltelerde ve yastıklarla yatmaları uyku kalitesini artırır.
boynumuzun doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastılarda yatmak yerinde olur. kemik, kas ve eklem hastalığı olanlarortapedik yataklar kullanmalı.yaz aylarında gece yenen yemeklere dikkat edin.
ayrıca alkol, kahve başta olmak üzere bütün kafeinli içecekler (kolalar ve enerji içecekleri dahil)uykuya dalmayı güçleştirecek veya kalitesini bozacaktır...
