normal şartlarda spor yaparak ve yediklerinize dikkat ederek ayda ortalama 2 kilo vermeniz gerekir. bu sağlıklı bir zayıflama şeklidir. ama psikolojik rahatsızlıklar, sağlık sorunları vb gibi nedenlerden dolayı hızla ve aşırı kilo kaybıda yaşanabilir. bu durum vucutta ters bişeylerin olduğunun habercisidir.
sağlıklı bir şekilde zayıflamka için;
-çok iyi bir kahvaltı yapın,
-öğle yemeğinde yağsız ama sizi gayet doyurabilecek şeyler tüketin,
- akşam yemeğiniz biraz çorba ve salatadan ibaret olsun
bunun yanında abur cubur vs kesin, hamur işlerinden uzak durun, kızartmalardan uzak durun ve her yere yürüyün
sağlıksız bir şekilde zayıflamak için; http://www.uludagsozluk.com/e/12093765/
her ikisinide isteyerek ve istemeden de olsa denemek zorunda kaldım, çok ciddi kilo verdim.
