yanınızda mutlaka su bulundurun sonra evden çıkmadan kendi kendinize psıkoterapi yapın .içinizden sürekli sakin olduğunuzu tekrarlayın.yanınıza kesici ,biçici,delici alet almayın. sonra saate asla bakmayın nasıl olsa bir faydası olmayacak.tebessüm etmeyi unutmayın,her şeye kafa sallamayın sinir bozucu olacağından süreyi uzatabilirsiniz .ekstra olarak yanınızda bitkisel sakinleştirici,sakız yahut şeker vs. bulundurabılırsınız rahatlatır.
yok artık daha neler altı üstü alışveriş yahu ne önerisi!
