7.
-
barfiks, şınav, dumbell ve mekik.
gerisi hikaye. ha bir de koşu bandı alıp, kondisyonunuzu artırabilirsiniz..
ama sağlam bir vücut istiyorsanız, kıyın parasına gidin salona derim.
+
annenize söyleyin, protein ağırlıklı yemekler yapsın size, yağı az olsun.
tavuk-balık-et filan..
