(#715645)
bahsi geçilen progressive overload sistemidir. Her set tekrar azaltılır ağırlık arttırılır. Ülkemizde genel olarak piramit sistem dense de tam anlamıyla piramit değil bir azalan tekrarlar sistemidir.
high intensity trainingde (H.I.T) ise 1 tekrarın süresi 10 saniye ve üzeri sürer, az tekrar ile (2 tekrara kadar inilir) çok ağır kilolarla çalışılır, dinlenme süresi kısa tutulur ve drop set, set içi dinlenme ile süper setlerle pekiştirilir. Hem ileri seviyeye hem de steroide uygun bir çalışma sistemidir normal beslenme, supplement desteğiyle falan verim elde etmesi imkansıza yakın sürantrenman (overtraining`)riski fazladır.
