kendisi denememiş olanların vermemesi gereken tavsiyelerdir.
23 kilo vermiş biri olarak benimkiler şöyle;
bi kere şeker kesilecek, çay, kahve ve bilimum şeker ile yapılan yiyeceklerin tüketimi minimuma indirilecek.
akşam yemeği tıka basa mide şişinceye kadar yenmeyecek ve ekmeksiz olacak.
sonra gün boyu bol su içilecek
bir tane sabah kahvaltıda bir de öğleden sonra olmak üzere günde 2 bardak yeşil çay (şekersez tabiki) içilecek,
bol süt ve süt ürünleri (mümkünse yağsız olanlarından) tüketilicek
kızartma ve yağlı yemeklerden uzak durulacak.
kahvaltı öğlen ve akşam yemekleri düzenli yenip ara öğünlerde meyve ya da yarım paket form bisküvi ile desteklenecek.
son olarak ay içinde bir-iki defa kaçamak yapılabilir, kendinizi ödüllendirin ama aşırıya kaçmayın.
