atletizmcilerin 2 günde bir yaptıkları ve oldukça ağır geçen süreçtir. öncesinde yapılan ısınma hareketleri insanı oldukça zorlar ve kasların hazırlanmasını daha sonra yapılacak hareketlere hazırlanmasını sağlar. genelde sabah saatlerinde yapılır. örneğin kendimden biliyorum saat 10:00 ile 12:00 arası ya da 1 saat uzayabilir süren süreçtir. sonrasında vücut oldukça yorulur ancak kendinizi o kadar dinç ve iyi hissedersiniz ki herşeye değer.
