hareketlenmezsek yemekten kısmanın bir anlamı olmaz. sabah 5 ile 6buçuk arası hızlı tempo yürüyüş gün içinde bol miktarda yürüyüş ve akşam 7den sonra 40 dakika tempolu koşu. yemek işi ise ondan yeme bundan yeme şeklinde değil herşeyden ye ama az ye. ben 2008 yılının yazında 108den 85e düştüm bu yöntemle. ama ilaç kullanmadım kilo derdi olanlar zayflamak için ilaç almasın kesinlikle. doktor kontrolündeki bile ölüme sebebiyet vermiştir. (bkz: muzaffer kuşan)
