başlık/yazar ara
kayıt ol istatistikler video galeri anket iletişim hakkımızda responsive site

karpal tünel sendromu

entry57 ↓ galeri
    19.
  1. şu egzersizleri yaparak tüneldeki baskıyı azaltabilirsiniz, bu hastalığın gelişimini engelleyebilirsiniz.

    A. Bileklerinizi ve parmaklarınızı uzatıp gergin duruma getirin, avuçiçleriniz karşıya bakacak şekilde 5 sn bekleyin.
    https://galeri.uludagsozluk.com/r/129020/+
    B. Bileklerinizi düzleştirin ve parmaklarınızı rahat bırakın.
    https://galeri.uludagsozluk.com/r/129021/+
    C. Yumruklarınızı sıkın.
    https://galeri.uludagsozluk.com/r/129022/+
    D. Yumruklarınız sıkılıyken bileğinizi aşağı doğru bükün ve 5 sn bekleyin.
    https://galeri.uludagsozluk.com/r/129023/+
    E. Bileklerinizi düzleştirin ve parmaklarınızı rahat bırakın. 5 sn bekleyin.
    https://galeri.uludagsozluk.com/r/129024/+
    F. Buraya kadarki egzersizler toplam 10 kere yapılmalı. Ardından, kollarınızı yanlara serbestçe bırakın ve birkaç saniye rahat biçimde sallayın.
    https://galeri.uludagsozluk.com/r/129025/+
    drygt 13.04.2011 09:23
    5 ...