sabah 6 da kalkılır,biraz tempolu yürüyüşten sonra parklardaki spor aletlerinde spor yapılır eve dönülür ve tüm gün aç kalınır.akşam gene yürüyüş ve spor yapılır.bu yöntemle haftada 3 kilo rahat verilir.yaz boyunca bu durumun keyfi çıkartılır.kış gelir verilen kilonun 3 katı geri alınır.kış biter aynı sisteme devam edilir.yani bu bir kısır döngü.
