vücudu üçgen gösteren tek kısım omuzlar değildir kanat kısmınında %50 payı vardır omuz çalıştığınız kadar da kanat çalışın.
ağır antremanlara başladığınızda çalıştığınız günler max 2 bölgeyi çalıştırın; omuz-arka kol, göğüs-ön kol vb.
gerçekten kas yapmak istiyorsanız sabredin vazgeçmeyin.
