şınav sadece göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır, mekik ise karın kaslarını, sadece bunlarla da kas yapılmaz.
mükemmel bir beslenme ile squat, bench press, deadlift, military press, bent over row gibi temel hareketler ve bunların yanında izole hareketler yapmak sizi değiştirecektir.
