zorla yaptırıldığında gereksiz hareketler olarak da adlandırılan ancak hepsi layıkıyla icra edilirse vücut gelişimini ciddi anlamda olumlu etkileyen hareketlerdir. ben de yaparken çok sövdüm "bu ne boktan hareket mnkoyim ya!" diye ancak objektif bakınca öyle değil işin rengi. zira bu hareketler işkembe-i kübradan sallama hareketler değildir, besyo mezunu, çoğu kendi alanlarında milli/ordu milli sporcu olan ve yarısından fazlası da sporun insan vücudundaki etkileri ile ilgili farklı okullarda yüksek lisans yapmış subaylardan oluşan bir komisyon tarafından belirlenen, her yıl da gözden geçirilerek eksikleri tamamlanan hareketlerdir.
