dünyanın en acımasız diyeti bu olsa gerek. ya da gördüklerim arasında diyeyim. hiç diyet yapmamış biri olarak ve diyetle ilgili yüzlerce farklı görüş anlayış, diyet çeşidi duymuş biri olarak, bu diyet denen naneyi hiç denemediğimi söylemeliyim. ancak yıllar geçtikçe ve masabaşı iş hayatımın önemli bir bölümünü kapsamaya başlayınca oluşan göbeğimle de fazlaca barışık olduğumu söyleyemeyeceğim. ancak bugüne kadar hiç diyete başlamamış olmamın sebebi, uygulayamayacağımdan değil de, diyet bittikten sonra eski kilolarımı geri alacağım korkusudur. zira 5.5 aylık kısa askerlik dönemimde 20 kilo vermiş, döndükten sonra da verdiğim bu kiloloarı yavaş yavaş geri kazanmışımdır. o yüzden meselenin diyet yaparak kilo vermek değil, diyet sonrası nasıl bir beslenme alışkanlığı ile hayatımıza devam edeceğimiz olduğunu düşünüyorum. bence kısa ve etkili diyetlerde, diyet sonrası kiloları geri alma riski daha fazla gibi geliyor bana. ama daha uzun vadede azar azar ve sağlıklı vererek kurtulacağımız kiloların geri dönüşümü daha zor olabilir gibi geliyor bana. yani en basitinden günde 1 ekmek yiyerek yaşıyorsanız; bu ekmeği birden ve kökten keserek mi yaşamak kolay ve vereceğiniz kiloların geri dönüşümü daha gerçekçi/inandırıcı olur yoksa, bir dilim azaltmakla başlayarak mı? ya da her gün bir prosiyon tatlıyı pat diye kesmek mi daha inandırıcı yoksa "dün tatlı yedim, bugün yemeyeyim" diyerek; ne sevdiğimiz şeylerden tam vazgeçelim ne de acı çekelim, değil mi? ama yani bunu yaparken de mutlaka yediğiniz öğünleri kontrollü bir biçimde azalttığınıza dikkat etmek size kalmış. ne bileyim junk food tüketmek yerine, meyve tüketmeye başlamak, günde birkaç bardak kola içmek yerine, arada bitki çayı, soda içmeye başlamak. bir öğünde 2 tabak yemek yerine, 1 tabakla doymayı öğrenmek.
bir de en önemlisi akşam 7'den sonra meyve ya da yoğurt gibi şeyler dışında hiçbir şey yemeyin. bu en önemli esasların başında geliyor. bu konuyu uzatmayacağım. burayı iyi anlayın ve bu kuralı ihlal etmeyin işte..
unutmayın ki yavaş yavaş azaltacağınız öğünler siz farkında olmadan midenizi küçültecektir. yani bir süre sonra mideniz yeni durumuna alışacaktır. ama dediğim gibi bu yavaş yavaş olacak bir şey. öyle pat diye her şeyden vazgeçerek değil de, gerekirse ayda 1 kilo vererek olsun, hiç önemli değil. öbür türlü çünkü, aç kalacağınızı bildiğiniz için içinizdeki yeme dürtüsü kamçılanacak ve pes ettiğiniz noktada yiyeceklere saldıracaksınız. ne demişler, "her şeyin azı karar, fazlası zarar." yememenin de azı karar, fazlası zarar anlayacağınız.
ya da buyrun, götüne güvenen işbu diyeti uygulasın. ben açıkçası yukarıda o kadar yazdım ettim ama aşağıdaki diyeti uygulayabilirim, henüz tam karar vermedim. ama "bu ne perhiz bu ne lahana turşusu" demeden önce bir dinleyin efenim. ben bazı konularda irademe güveniyorum. bu da şu demek oluyor. ben 2 haftalık bu diyeti uyguladıktan sonra en az 10 kilo olmak kaydıyla zayıflamayı başarırsam, ondan sonra zaten eski beslenme alışkanlıklarıma dönmeyeceğimi düşünüyorum. bu kadar katı devam etmemek kaydıyla, sağlıklı ve almam gereken günlük kalori miktarını aşmamak, junk food ve fast food dünyasından elimden geldiğince kaçınmaya çalışarak hayatımı devam ettirmeyi deneyeceğim. dediğim gibi kesin karar vermemekle birlikte, götüme ne kadar güvenebileceğimi de bi sınamayı düşünmüyor değilim. eğer diyete başlarsam, gün be gün burdan deneyimlerimi paylaşacağımdır efenim... herkese kolay gelsin.
13 günlük rejim 7-20 kg. verdirir.
3 aydan önce tekrarlanmamalı, günde minimum 2lt. su içilmeli, aralarda hiçbir şey yok
1. ve 8. gün
sabah:
1 fincan kahve+1 kesme şeker
öğle:
2 katı yumurta+ıspanak haşlama+1 domates
akşam:
200gr.yağsız biftek+yeşil salata(z.yağlı, limonlu)
2. ve 9. gün
sabah
1 fincan kahve+1 kesme şeker
öğle
1 dilim salam+100 gr. yoğurt
akşam
200gr.yağsız biftek+yeşil salata(z.yağlı, limonlu)+1 meyve
3. ve 10. gün
sabah
1 fincan kahve+1 kesme şeker+1 dilim ekmek
öğle
haşlama ıspanak+1 domates+1 meyve
akşam
2 katı yumurta+1 dilim salam+yeşil salata(z.yağlı, limonlu)
4. ve 11. gün
sabah
1 fincan kahve+1 kesme şeker+1 dilim ekmek
öğle
1 yumurta+1 havuç(rende)+250 gr.yağsız beyaz peynir
akşam
1 bardak portakal suyu+100 gr yoğurt
5. ve 12. gün
sabah
rendelenmiş limonlu havuç
öğle
haşlama balık(üzerine tereyağ ve limon)
akşam
200gr.yağsız biftek+yeşil salata(z.yağlı, limonlu)+brokoli haşlama
6. ve 13. gün
sabah
1 fincan kahve+1 kesme şeker
öğle
2 yumurta+1 havuç(rende)
akşam
200 gr. derisi alınmış tavuk haşlama+ yeşil salata(z.yağlı, limonlu)
7. gün
sabah
şekersiz çay
öğle
200 gr. ızgara et+1 meyve
akşam
hiçbir şey
