- perdeleri kapatın. gün ışığı bünyeyi harekete geçiren hormonları tetikler. hareket, bir depresif adayının düşmanıdır.
- sahip olduğunuz uyku düzeni, ne tamamen uykusuzluk ne de aşırı uyuma olsun. bundan sonra tek düzeniniz, düzensizlik olacak. mesela 1 günü 24 saatten 56 saate çıkarın. 36 saat uyumayın, sonra 20 saat uyuyun. arada değiştirin bunu.
- marketten bir büyük smirnoff alıp, türkçe dinliyorsanız ahmet kaya ya da sezen aksu, yabancı dinliyorsanız anathema vb. bir müzik açın. parçayı "sürekli tekrar" moduna alın ve eski aşkların fotolarına bakarak geberene kadar dinleyin ve için. gebermediğinizi görünce çok şaşıracaksınız.
- bu süreçte başarısız olmanızı sağlayabilecek en büyük etken sıkılıp vazgeçmenizdir. sıkıldığınız anda başka bir aktiviteyle ilgilenin, değişiklik olsun. mesela ana haber bültenlerini izleyin, gazetelerin 3. sayfalarındaki vahşet haberlerini okuyun, ne bileyim, ağır dram içeren romantik ya da korku filmleri izleyin.
- sizi ne kadar anlamayacak ya da sorununuzu umursamayacak insan varsa gidin onlarla görüşün. sizi maksimum 5 dakika dinleyip, ondan sonra sıkıldıkları için lafınızı kesip başka muhabbet açtıklarını ya da "hadi kalkalım, şurayı gezelim.." dediklerini gördüğünüzde gerçekten içiniz açılacak, depresyona daha bir şevkle ilerleyeceksiniz.
